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                                                            炎炎夏日,怎麼吃才解暑?

                                                            本文由:王水风 编辑 2019年07月18日 8:02 军事热点5454 ℃

                                                            【陈伟霆老年妆】

                                                            3、高溫或劇烈運動出汗較多時↑♂△,除了水分的流失外〇△,體內的鈉、鉀、鈣等礦物質也有一定程度的丟失↑,可以科學地選擇運動飲料∟☆∴。

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                                                            2、溫熱的茶水也是夏季理想的軟飲料▽∵∟,溫茶水既能補水□,也能幫助降低皮膚溫度﹡?〇。溫熱的飲品能幫身體向神經系統傳遞熱信號♀♂,促使毛孔張開∟┊,促進汗腺的分泌▽π,從而增加身體出汗率♀♂,以幫助我們降溫▽◇,避免正常情況下的中暑∴。

                                                            另外♀,啤酒的酒精含量雖低π□,但如果每次喝的量比較多◇﹡⊿,容易造成過度飲酒▽,這也是一個不容忽視的問題☆□∴。一瓶600ml的啤酒♀,酒精量就達到了20g左右?▽。中國居民膳食指南推薦◇,男性每日酒精的攝入量不應超過25克♂⊙┊,女性不超過15克♀π。過度飲酒會引起肝硬化、高血壓病、中風、糖尿病∵,同時還會引起肥胖、認知和思維障礙♀。對於那些輕易就喝個3、4瓶的人∵♂⊿,都應該少喝啤酒♂?┊,更不應把啤酒作為解暑飲品⌒。

                                                            飲料喝飲料正逐步成為年輕人的日常飲食習慣地一部分□,在滿足我們口味的同時⊿,也給我們的健康帶來風險⊙。其原因在於大部分飲料都是含糖飲料∵﹡,除特別標註「無糖」或「低糖」外〇∵⊙,飲料的含糖量基本都大於5%▽。

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                                                            4、綠豆有清熱、解暑、解毒、利尿的功效π∵,夏日煮一鍋綠豆湯是消暑的好方法?,當然△,為了減少熱量攝入∴◇,建議大家少放糖或不放糖⊙。

                                                            雪糕、雪糕等雪糕、雪糕等的主要原料是乳或乳製品、飲用水、糖、食用植物油﹡♀⌒,再加入蛋製品、水果、豆製品、巧克力等做成不同口味∵◇〇。普通的雪糕、雪糕凈重大概在70-80g左右▽⌒,所能提供的水分有限┊□♀,約40-70ml∵∟∴,不適合作為解暑食物⊿。專家表示〇⊙,人體每天通過穀物、糧食獲取的糖分約為50克△↑。按此計算π⌒,每食用一份250克裝的大份冰激凌△,就相當於攝入了接近人體一天吃飯獲得的糖分♂。

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                                                            例如普通碳酸飲料(如可樂、檸檬味汽水等)的含糖量約10%;而常見涼茶飲料含糖量約9%;一般的運動飲料含糖量約5%▽,在補充水分的同時﹡,也攝入了大量的能量◇☆。

                                                            那麼△∴,夏天究竟該如何解暑呢⊙?1、應足量飲水▽⌒,最好是白開水┊π,推薦每日飲水量應達到1500-1700毫升∴,少量多次?◇◇,不要等到口渴時再喝水〇∵∴。

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                                                            但是也不要忽視西瓜中所含的能量∟♂,半個西瓜(5斤左右)∵↑,所含能量就高達360kcal〇⊙,相當於6兩米飯!?。一次吃這麼多西瓜〇┊,能量攝入就會「超標」哦﹡☆﹡。所以♀□,西瓜雖解暑∟▽,但也應適量﹡,每天吃兩三塊就好∟。

                                                            最近全國各地天氣 熱∵▽◇!熱┊!熱⊿∟⊙!不知這樣的高溫天氣⌒∴〇,你還扛得住嗎↑□♂?怎樣解暑最科學健康呢△♂??那些傳說的消暑利器可靠嗎?西瓜西瓜幾乎是人人都喜歡的水果◇,特別是在夏天﹡,冰鎮西瓜被認為是「解暑利器」﹡π⌒。這是因為西瓜瓤的水分含量很高⊙,達93.3%⌒▽,故食用西瓜可以為機體補充水分◇⊿♂。

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                                                            3、最好不要喝/吃冰鎮的食物∟↑☆,特別是兒童和老人☆,它只能帶來口腔暫時的涼爽↑↑□,不僅沒有起到使身體迅速降溫的效果∵♂,還會影響消化功能♂,有損胃腸健康↑△。

                                                            啤酒啤酒主要是由大麥芽、水和酒花製成?♀▽,其含量最多的當然是水∴↑,但其能量也不少◇□〇。一瓶600ml的啤酒所含能量大約是190kcal◇☆∴,相當於3兩多的米飯↑┊∟。

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                                                            糖分與齲齒形成的關係密不可分∵〇,糖分與牙菌斑接觸會發生酸性反應,酸與牙齒鈣質會發生化學反應,造成鈣質缺失△。有些軟飲料還含有果肉,粘在牙齒上不容易清潔,也是導致齲齒的一個原因↑∟。

                                                            ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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